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如何應付另一半的負面情緒?

傾聽、理解比給建議重要一百萬倍,諸如以上情緒錯位的情侶或夫妻例子很多,他們婚戀出問題的原因往往在於不知道怎麼處理這種情緒錯位的問題。他們會從情緒錯位事件中解讀到對方對自己的不在乎、不關心、不理解。進行了消極詮釋,讓彼此都在情緒中很受傷。

時間越久,情緒錯位現象越多,消極詮釋越多,兩個人的感情損耗就越嚴重,有的甚至積怨深重,親密關係走向破裂。
當你處在負面情緒,和伴侶發生情緒錯位時,要學會及時溝通,懂得更智慧地表達自己的情緒和想法。如果你處在負面情緒中,不要沉默,不要不理對方,要告訴對方,自己發生了什麼事情,心情怎麼樣。

如果你的負面情緒是由伴侶的一些行為引發的,你們溝通時,要注意自己的表達方式,不要讓對方感受到你在譴責和批評他,比較好的方式則是以我為重心,而不是你為重心。

如果我們的表達方式是溫和的,就不容易激起伴侶的負面情緒,對方也不會回以憤怒地攻擊,導致溝通陷入相互指責的泥潭中。
切記,要就事論事,儘量陳述事實或者你自己的情緒,而不要去指責和批評對方,尤其要避免涉及到對伴侶的一些人品和人格進行評判,比如「你這個人總是不說實話」「你這個人怎麼這麼不靠譜。」「你就是個自私鬼。」這樣的話對解決問題沒有任何幫助,只會適得其反。

對於處在負面情緒中的傾訴方,我認為,任何一個成熟的人,遇到自身情緒問題,要更多地學會為自己的情緒負責,而不是完全依賴伴侶來為自己調整情緒,那樣對他不公平,他也沒有那個義務。

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